Så meget af dit liv bruger du på mobilen – nu kommer appen, der hjælper dig med at stoppe

Skærm Tiden er et værktøj til dig, der gerne vil bruge mobilen mindre og livet mere

I gennemsnit bruger danskerne næsten ni år af deres liv foran mobilskærmen – og især unge ønsker at skrue ned. En ny app fra Norlys og Digitalt Ansvar skal nu gøre det lettere at tage kontrol over den tid, vi bruger på telefonen. Appen Skærm Tiden analyserer dit forbrug og giver dig mulighed for at blokere bestemte apps i udvalgte tidsrum eller steder, så du kan være mere nærværende i de øjeblikke, der tæller.

Samtidig viser undersøgelser, at 3 ud af 4 unge danskere ønsker mindre skærmtid. Alligevel kæmper mange med at ændre deres vaner. Her bliver Skærm Tiden et konkret redskab, der giver dig mulighed for at tage en aktiv beslutning om, hvordan og hvornår du bruger din telefon.

Skærmlåse i bestemte tidsrum og steder

Med appen kan du se præcist, hvornår og hvor meget tid du bruger på mobilen. Du kan vælge at låse apps i de timer, hvor du for eksempel er sammen med dine børn, spiser aftensmad eller har brug for ro. Appen kan også kobles til bestemte steder – som dit hjem, sommerhus eller børnenes skole – hvor låsene træder i kraft automatisk.

Norlys understreger, at det ikke handler om at skære mobilen helt væk, men om at gøre det lettere at være nærværende i en travl hverdag. “Det handler ikke om at slukke for skærmen, men om at gøre det lettere at være nærværende, og det er netop det, Skærm Tiden er et redskab til,” siger Eva Lundgren fra Norlys.

Et fælles ansvar for at skabe sundere vaner

Digital afhængighed er en udfordring, der kræver fælles handling. Sociale medier og mobilapps er bevidst designet til at fastholde vores opmærksomhed, og derfor er det svært at ændre vaner uden hjælp. Derfor har Norlys og Digitalt Ansvar også tidligere samarbejdet om initiativer, der skal hjælpe både voksne og børn med at finde balancen mellem det digitale og det virkelige liv.

Samarbejdet mellem Norlys og Digitalt Ansvar bygger på data, adfærdsforskning og konkrete forsøg, som skal gøre det lettere at navigere i en digital verden præget af vanedannende design. Den viden bliver omsat til praktiske værktøjer – som apps, vejledninger og funktioner, der gør det muligt at vælge en mere bevidst mobiladfærd.

Appen er gratis og tilgængelig for alle – og udvikles løbende på baggrund af brugerfeedback. Den kan hentes både i App Store og Google Play.

Tal, der taler for en ændring

• Danskerne bruger i gennemsnit 2 timer og 49 minutter om dagen på deres smartphone
• Det svarer til 8,6 år af livet brugt foran en mobil
• 30 % af danskerne føler sig afhængige af deres mobil – blandt unge mellem 18-29 år gælder det 41 %
• 53 % af forældre bruger dagligt mobilen, mens de er sammen med deres børn
• 45 % af forældrene tror, deres børn føler sig overset på grund af mobilbrug

Tallene viser med al tydelighed, at der er behov for en hjælpende hånd til at få kontrol over skærmen – og netop det er Skærm Tiden sat i verden for at tilbyde.