Sådan ødelægger mobilen din glæde – uden at du opdager det

Derfor føles det forkert, selvom vi gør det hele tiden

Et hurtigt kig på mobilen, lidt scrolling på sociale medier eller endnu en runde i et spil – vi gør det hver dag. Og alligevel sidder mange af os tilbage med en følelse af utilfredshed, uden helt at kunne forklare hvorfor.

Et nyt forskningsprojekt fra Københavns Universitet har undersøgt, hvordan danskere egentlig har det med deres skærmbrug – og hvad der gør os mest utilfredse. Resultaterne viser, at det ikke nødvendigvis handler om hvor meget tid, vi bruger foran skærmen – men hvordan vi bruger den.

Passiv og ensom brug gør os mest utilfredse

Forskerne har spurgt over 9.500 danskere om deres digitale vaner og skelner mellem tre typer af skærmbrug: enheder (som mobil og tablet), platforme (som sociale medier) og aktiviteter (som at scrolle, chatte eller se videoer).

Studiet viser, at det især er den passive og ensomme skærmtid, der skaber utilfredshed. Det gælder især:

• at scrolle uden at interagere
• at tjekke statusopdateringer hurtigt og overfladisk
• at spille spil alene

”Vores resultater viser, at det især er passiv og ensom brug af digitale medier, der gør os utilfredse,” siger Malene Hornstrup Jespersen, ph.d. ved forskningscentret SODAS.

Med andre ord: det er ikke nødvendigvis skærmtid i sig selv, der er problemet – men den formålsløse og ensomme brug, hvor vi er koblet op, men ikke rigtig til stede.

Mobilen – vores mest hadede følgesvend

Smartphonen er det device, flest forbinder med ønsket om at skære ned på skærmtiden. Men selvom mange er trætte af deres mobilbrug, er det sjældent, de gør noget ved det.

”Smartphonen er altid med os og bruges til alt fra arbejde til underholdning og kontakt med andre. Det gør det svært at skære ned, selvom vi gerne vil,” forklarer lektor Kristoffer Albris.

Undersøgelsen viser, at de fleste, der forsøger at ændre deres digitale vaner, tager små skridt – som at slå notifikationer fra eller slette visse apps. Kun få går skridtet videre og søger hjælp, fx via kurser eller rådgivning om digital balance.

Helene Willadsen, en af forskerne bag studiet, påpeger, at der er en kløft mellem intention og handling:
”Det viser, at der er en kløft mellem det, vi gerne vil ændre, og det, vi faktisk gør. Og måske handler det ikke kun om viljestyrke – men også om, hvordan vores digitale liv er vævet ind i hverdagen.”

Ikke al skærmtid er skadelig

Selvom mange ønsker en ændring, er det vigtigt at huske, at ikke al skærmtid er problematisk. Social kontakt, kreativ udfoldelse og viden kan også foregå digitalt – og det kan give mening og glæde.

Det, som undersøgelsen tydeligst peger på, er behovet for en mere nuanceret samtale om digital adfærd – og mere fokus på hvordan vi er online, frem for blot hvor længe.

”Ikke al skærmtid er problematisk. Men der er, for mange, faktisk et ønske om en bedre balance,” understreger Malene Hornstrup Jespersen.